白い肌、いわゆる美白になるにはどうすればいいのかについて、詳しくご紹介します。化粧品だけでは美白になれませんし、もしかしたらケアが間違っているせいで美白から遠のいているのかもしれません。
美白とは紫外線によるメラニンの生成を抑え、シミやそばかす、くすみなどを防ぐこと。具体的に毎日どんな方法でケアしたらいいのか、食べ物を含めた大切なケアについて知っておきましょう。
くすみやシミ！肌が白く見えない原因はなに？
肌が白くないと感じる原因は、肌の状態が良くないため。日焼けや摩擦などによるダメージが重なり、肌をくすませているためです。
通常はターンオーバーによって肌を黒く見せるメラニンが排出されますが、うまく排出されずに肌にとどまっているのかもしれません。
美白を妨げる下記のような習慣がないか、チェックしておきましょう。
・十分な紫外線対策ができていない
・ゴシゴシ洗顔やマッサージなど、肌に負担をかけている
・保湿不足や空調が効きすぎた環境などによって肌が乾燥しがち
・食事や睡眠など、生活習慣に不安がある
シミやそばかす、色むらなどがある場合は、習慣を見直してみるのも大切です。
ただし、元々の肌の色を白くすることは不可能なため、色が黒い方が真っ白になることはありません。限度はあるものの、「今より明るい肌にしたい」「もっと色白だったはずだから、元に戻したい」という方は、美白になる方法をいくつか試してみましょう。
美白になるには食べ物が大事！おすすめの栄養は？
外側からのケアも大切ですが、同時に内側からも美白ケアをおこなっていきましょう。肌への栄養は食べ物から摂取しているため、何を食べるかも重要です。
ビタミンCやビタミンE、リコピンを意識して摂取してみてください。これらの栄養素は肌を黒くするメラニン色素の生成を抑え、ターンオーバーを促進して排出するものです。
ビタミンC：アセロラ、ケール、パセリ、赤ピーマン、キウイフルーツなど
ビタミンE：大豆油やひまわり油、アーモンド、きなこ
リコピン：トマト
特にリコピンは抗酸化作用が高く、メラニンの生成を抑える働きが強いとされています。
他ビタミンやミネラル、タンパク質によって肌は作られているので、他食品もバランス良く摂取すること。さらに美白に良いとされる食べ物を意識して摂取するのがおすすめです。
化粧品は美白ケアアイテムよりも保湿重視！
美白化粧品はたくさんありますが、もしも肌が乾燥する、炎症が出やすいという場合には使用を控え、保湿重視のケアに切り替えてみてください。
美白成分は肌にとっては嬉しいものですが、万が一に合わない場合は刺激となり、肌の奥でメラニン色素を発生させてしまうかもしれません。
美白効果が感じられない場合には、保湿重視の化粧品にチェンジしてみましょう。
肌は潤いに満ちているとキメが整い、光をキレイに反射するようになります。同時に保湿された肌はバリア機能も高まるので、刺激や紫外線によるダメージも受けにくくなるでしょう。
ダメージを受けにくいから、肌をくすませるメラニン色素が生成されにくくなり、白い肌を維持しやすくなります。
長時間の保水力を誇る化粧水や、保湿効果を高める美容液でケアし、潤いを補給するよう心がけてみてください。同時に乳液や油分で保湿すると、肌から水分が蒸発しにくくなるように。保湿の持続時間を長くする効果が期待できるので、水分と油分でバランス良くケアしてみてください。
肌の状態が整ったら、美白化粧品もより働きを強めるようになるでしょう。
美白肌にはやっぱり紫外線対策が必須
美白肌になるには、紫外線対策は避けられないもの。メラニン色素を生成する一番の要因となるので、しっかりと対策をしておきましょう。
・日焼け止めを塗ってから外出する
・外出中も2～3時間おきに日焼け止めを塗り直す
・サングラスや帽子、日傘でUVカットする
紫外線は窓ガラスも通過するため、室内にいても日焼け止めを塗っておくこと。秋冬や曇りの日でも紫外線は降り注ぐため、1年中紫外線対策を怠らないように注意してください。
100%紫外線を防ぐことは難しいので、帰宅後には保湿ケアをしっかりとすることが大切です。
日焼けが気になる場合は、よく冷やしてからケアをしてください。炎症を起こしかけている肌をクールダウンさせ、保湿して休ませてあげましょう。
美白になるには長期ケアが大切
肌が生まれ変わるターンオーバーは、正常な人でも約28日。年齢を重ねた方やストレスのある方などは、より長い日数を必要とする場合もあります。
肌は少しずつしか生まれ変われないので、どんなにケアを頑張っても、すぐには美白になれません。そのため長期ケアをコツコツ続けることが大切です。
時間はかかりますが、少しずつ肌に明るさが生まれ、美白を感じられるようになるでしょう。美白ケアも習慣化され、自然と白い肌をキープできるようにもなります。
焦らずじっくりとケアを積み重ね、美しい美白肌を実感してみてくださいね。